User Rating: / 0
PoorBest 

Sačuvajte se od lomova

NE BUDITE ŽRTVA PADA

Pad može da prouzrokuje lom kostiju (pogotovo kuka), povredu glave i mozga, čak i smrt. Spriječavanje padova je jako važna tema na koju se vrlo malo pažnje obraća.

U SAD istraživanje pokazuje da od pacijenata koji su u bolnici radi preloma kuka, 40% od njih ne izađu iz bolnice i nisu sposobni za samostalan život poslije pada. U 25% slučajeva, pacijenti se ne oporave od pada i nažalost izgube život u roku od godinu dana. Da bismo spriječili ovakve statistike, ima nekoliko važnih koraka koje možemo poduzeti.

1. Konsultacija sa ljekarom

Ako uzimate lijekove, konsultujte se sa ljekarom o popratnim pojavama lijekova. Neki lijekovi prouzrokuju vrtoglavicu ili promijenu vida. Sa ovakvim popratnim pojavama imamo veći rizik od pada.

2. Fizička aktivnost

Vježbe za bolju ravnotežu i također vježbe mišića su jako važne u prevenciji pada. Sa boljom ravnotežom i čvršćim mišićima, čovjek se osjeća stabilnijm i ima više snage i kontrole nad pokretu svoga tijela.

Probajte slijedeću vježbu ravnoteže: Stanite iza stabilne stolice.. Držeći se za stolicu, dignite jednu nogu nekoliko centimetara u zrak. Ako mislite da ste dovoljno stabilni, odpustite jednu ruku sa stolice. Ponovite sa drugom nogom i rukom.

Također je važno vježbati probu ustajanja sa poda, tako da u slučaju nezgodnog pada, imamo plan kako da ustanemo sa poda. Mnogu ljudi pri padu ostanu ležati na podu bespomoćni, jer nemaju dovoljno snage da se podignu.

3. Promijena okoline

Obratite pažnju o vašoj okolini. Da li postoje opasnosti kao loše osvijetljenje, neravne ili klizave površine, ili druge prepreke koje mogu prouzrokovati pad? Pobrinite se da vam je okolina sigurna tako da niste u opasnosti. Mnogo padova se dogode u kupatilu na klizavoj porvšini. Ugradite ručnu šipku na koju se možete osloniti za bolju stabilnost.

Budite aktivni u spriječavanju pada! Počnite sa konsultacijom sa lijekarom, vježbama ravnoteže i mišića, i promijenama okolina. Ova tri koraka mogu da vam spase život ili kvalitet života.